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Fruchtiges Mango-Broccoli-Chili mit Kokosmilch

( 1 Rezept )

Kategorien

  • Obst
  • Gemüse
  • Asiatisch
 

Zutaten

50Gramm Zwiebel, gewürfelt
1Essl. Olivenöl, kaltgepresst
30Gramm Erdnüsse oder Cashewkerne
200Gramm Broccoli, in Röschen zerteilt
150Gramm Karotte oder Süßkartoffel, in Scheiben
   -- geschnitten
200Gramm Kichererbsenkeimlinge
1/4  Chilischote, gewürfelt
1Teel. Currypulver
200Gramm Kokosmilch
100ml Gemüsebrühe
1  Mango, gewürfelt
1/2Teel. Ingwer, gerieben
1/2Teel. Meersalz, jodiert
2Prisen Koriander, gemahlen
300Gramm Putenbrust, gewürfelt
1Essl. Olivenöl, kaltgepresst
1/2Teel. Kräutersalz
1/2Bund Zitronenmelisse, Koriandergrün oder Petersilie
   Gezupft
 

Zubereitung

Zwiebelwürfel in Olivenöl anschwitzen, Nüsse dazu geben, kurz anrösten und dann die Gemüse, Kichererbsenkeimlinge, Chilischote und Curry ergänzen. Jetzt mit Kokosmilch und Brühe aufgießen und 2-3 Minuten kochen lassen. In der letzten Minute die Mangowürfel zugeben und mit den Würzzutaten kräftig abschmecken. Die Putenbrustwürfel in Olivenöl braten, würzen und aus der Pfanne nehmen. Kurz vor dem Servieren wieder dazu geben, durchschwenken, Mit Kräutern garnieren und servieren.

Quelle

 Erika in Küchentipps
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