Zutaten
| 4 | | | Fischfilet(s) (Seelachs oder Rotbarsch), TK |
| 1/2 | Ltr. | | Brühe |
| 1 | Beutel | | Reis |
| 1 | | | Paprikaschote |
| 2 | mittl. | | Gewürzgurken, klein geschnittene |
| 2 | Essl. | | Speck, magerer, gewürfelter |
| 2 | klein. | | Zwiebeln, gewürfelte |
| 250 | ml | | Tomaten, passierte (alternativ Tomatenmark) |
| | | | -- Currypulver Cayennepfeffer Pfeffer |
| | | | -- Worcestersauce |
| | | | Salz |
| | | | Dill |
| 2 | Essl. | | Schlagsahne |
| 1 | | | Zitrone, der Saft davon |
| 1/2 | | | Apfel |
| | | | Öl |
| 1 | Essl. | | Mehl |
| | Etwas | | Wasser, kaltes |
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Zubereitung
Reis nach Packungsanweisung kochen. Speck und Zwiebeln kurz in erhitztem Öl anbraten. Die Paprikaschote putzen, klein würfeln und hinzugeben. Kurz andünsten und mit der vorbereiteten Brühe ablöschen. Passierte Tomaten bzw. Tomatenmark, geschnittene Gewürzgurken und Apfelstückchen hinzugeben. Mit Currypulver, Dill, Cayennepfeffer, Worcestersauce und Pfeffer abschmecken. Den Saft einer halben Zitrone hinzugeben und das ganze langsam weiterköcheln lassen. Den Fisch auftauen. Säubern, säuern, salzen und in mundgerechte Stückchen schneiden. Ihn gebe ich in die köchelnde Brühe und lasse ihn darin ca 10 Minuten garen. Am Schluß rühre ich einen Esslöffel Mehl in kaltem Wasser an (klumpt dann nicht) und gebe es unter Rühren zur Sauce, um diese etwas anzudicken. Zur Verfeinerung kommt noch ein Esslöffel Schlagsahne dazu. Tipp: Ich serviere das Gericht auf meinem Spezialreis für Fischgerichte (der ist mit Lorbeer und Piment aromatisiert - einfach beim Reiskochen mit zum Wasser geben) und garniere es mit je einer Zitronenscheibe. Kalorien bzw. WW- Points sind nicht ermittelt, aber meine Frau sagt, es sind nicht viele. Das Ganze war ein Experiment und war am Ende ein schnelles, preiswertes und pikantes Essen für zwei Personen ergeben. Über Euer Feedback freue ich mich.
Quelle: www.chefkoch.de
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