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Brokkoli-Gruenkernpfanne

( 4 Portionen )

Kategorien

  • Brokkoli
  • Grünkern
 

Zutaten

750Gramm Brokkoli
900ml Gemüsebrühe
250Gramm Grünkern
2  Knoblauchzehen
4Essl. Olivenöl
2Prisen Pfeffer
1Teel. Salz
400Gramm Tomaten
2  Zwiebeln
   Bund Basilikum
 

Zubereitung

Den Grünkern mit der Gemüsebrühe aufkochen und ca. 30 - 40 Minuten zugedeckt ausquellen lassen. Den Brokkoli putzen und in Röschen zerteilen, in den letzten fünf Minuten zum Grünkern geben und mitkochen.

Die Tomaten waschen und vierteln. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und hacken. Das Basilikum in Streifen schneiden. Das Olivenöl erhitzen und Zwiebel und Knoblauch darin glasig anschwitzen. Dann die abgetropfte Grünkernmischung zugeben und unter Rühren einige Minuten braten. Die Tomaten zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Basilikum bestreut servieren. Zubereitungszeit: ca. 25 Min. Quelle: www.chefkoch.de

Quelle

 Nicole S.
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