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Mangold-Tomatensalat

( 2 Portionen )

Kategorien

  • Salat
  • Kalt
 

Zutaten

200Gramm Mangoldstiele
100Gramm Grüne Bohnen
3Stängel Bohnenkraut
3Stängel Thymian
1Tasse Wasser
   ; Meersalz
3Essl. Apfelessig
4Essl. Olivenöl
1  Knoblauchzehe
1  Sommerzwiebel mit Grün
150Gramm Tomaten
2Essl. Kräuter; Petersilie, Thymian
   ; Basilikum, Estragon)
   ; schwarzer Pfeffer
 

Zubereitung

Die Mangoldstiele unter fließendem Wasser sauber bürsten. Breite Stiele längs halbieren, dann in 4 cm lange Stücke schneiden. Die Bohnen waschen und putzen, dann quer halbieren.

Das Bohnenkraut und den Thymian zusammenbinden. Das Wasser leicht salzen und mit dem Kräutersträußchen aufkochen. Die Bohnen darin 3-5 Minuten garen. Die Mangoldstiele dazugeben. Alles in 10-15 Minuten bißfest kochen.

Inzwischen 1/4 Teelöffel Salz mit dem Essig verrüh- ren, bis das Salz aufgelöst ist. Das àl nach und nach darunterschlagen. Den Knoblauch schälen und dazupressen. Die Sommerzwiebel in feine Ringe schneiden und unter die Marinade rühren. Das Gemüse mit einem Schaumlöffel aus dem Kochsud heben und mit der Sauce vermischen. Den Salat zugedeckt bei Zimmertemperatur etwa 30 Minuten durchziehen lassen.

Die Tomaten in Scheiben schneiden, mit den Kräutern unter den Salat heben und die- sen mit Pfeffer abschmecken.

Das schmeckt dazu: Vollkornbrot oder Fladenbrötchen.

Variante: 1 kleinen Zucchino untermischen und den Salat mit Schafkäse bestreuen.

Quelle

 Früchtel: Vollwertküche  Diana Drossel in Kuechentipps  erfaßt von Diana droßel
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