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Salat, Bohnen nach Griechischer Art

( 2 Oder 4 Portionen )

Kategorien

  • Salat
  • Vegetarisch
  • Bohnen
 

Zutaten

250Gramm Grüne Bohnen
1/4  Gemüsebrühwürfel
6Zweige Thymian
1  Rote Zwiebel
2Essl. Rotweinessig
1Essl. Apfelessig
   Meersalz
   Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
2Essl. Olivenöl, kaltgepreßt
1Essl. Sonnenblumenöl, kaltgepreßt
100Gramm Fenchel
1  Gelbe Paprikaschote
150Gramm Reife, feste Tomaten
2Essl. Kräuter (z. B. Basilikum, Thymian, Dill
   Estragon) frisch gehackt
75Gramm Schafkäse
   Für 4 Personen
500Gramm Grüne Bohnen
1/2  Gemüsebrühwürfel
12Zweige Thymian
2  Rote Zwiebeln
4Essl. Rotweinessig
2Essl. Apfelessig
   Meersalz
   Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
4Essl. Olivenöl, kaltgepreßt
2Essl. Sonnenblumenöl, kaltgepreßt
200Gramm Fenchel
2  Gelbe Paprikaschoten
300Gramm Reife, feste Tomaten
4Essl. Kräuter (z. B. Basilikum, Thymian, Dill
   Estragon) frisch gehackt
150Gramm Schafkäse
 

Zubereitung

1. Die Bohnen waschen, putzen und in Stücke schneiden. 1/4 l Wasser mit dem Brühwürfel und dem Thymian aufkochen. Die Bohnen darin zugedeckt bei mittlerer Hitze in 10 - 15 Minuten bißfest kochen.

2. Inzwischen die Zwiebel fein würfeln. Die beiden Essigsorten mit 1 Prise Salz und Pfeffer verquirlen. Die beiden Ölsorten eßlöffelweise darunterschlagen. Die Vinaigrette über die Zwiebel gießen. Die Bohnen abgießen und mit der Sauce mischen.

3. Den Fenchel putzen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Die Paprikaschote waschen, halbieren, entkernen und in schmale Streifen schneiden. Die Tomaten waschen und würfeln, dabei die Stielansätze entfernen. Alle Zutaten zu den Bohnen geben.

4. Die Kräuter über den Salat streuen. Vorsichtig mischen und abschmecken. Den Schafkäse darüber bröckeln und den Salat etwa 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Zubereitungszeit: 40 Minuten Pro Portion ca.: 1400 kJ/ 330 kcal 12 g Eiw., 24 g Fett, 17 g KH, 10 g Ballaststoffe

Quelle

 Küchentips
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